Panini
Ein gegrilltes italienisches Panini aus dem Panini- oder Waffeleisen.
- Menge
- 1 großes oder 2 kleine Panini
Nährwerte pro 100 g
145,0 kcal0,7 g verwertbare Kohlenhydrate13,1 g Ballaststoffe5,0 g Eiweiß
Alles, was du brauchst
Zutaten
ZUTATEN 📃✍️🛒+ ZUBEREITUNG 👩🏻🍳
- 1 Freilandei (M)
- 10 g Olivenöl
- 50 ml Wasser
- ½ TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 25 g Fibriya Ballaststoff Mix (ich nahm den für Röstzwiebel-Panini)
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Ei, Olivenöl, Wasser, Backpulver und Salz verrühren.
- Dann den Fibriya Ballaststoff Mix dazugeben und final verrühren.
- Ein Panini- oder Waffeleisen leicht einfetten. Den gesamten Teig hineingeben und etwa 5–7 Minuten goldbraun ausbacken. Guten Appetit. 😋👍
➡️👩🏻🍳verrühren. Dann...⤵️
dazu geben und final verrühren
MEIN FAZIT: 👩🏻🏫 Ist ratzfatz gemacht und deshalb, wenn’s schnell gehen soll, einfach prima. 😍👍
Das Rezept in Zahlen
Verwertbare (Netto-)Kohlenhydrate: 0,7 g / 100 g
Verwertbare (Netto-)Kohlenhydrate = Kohlenhydrate − mehrwertige Alkohole
Nährwerte im Detail
Gesamtmenge des Rezepts: 1 großes oder 2 kleine Panini.
| Nährwert | Je 100 g | 1 großes Panini |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 145,0 kcal | 199,2 kcal |
| Energie (kJ) | 599,7 kJ | 823,7 kJ |
| Fett | 10,6 g | 14,6 g |
| – davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g | 1,0 g |
| – davon Zucker | 0,1 g | 0,2 g |
| – davon mehrwertige Alkohole | 0,0 g | 0,0 g |
| Verwertbare (Netto-)Kohlenhydrate | 0,7 g | 1,0 g |
| Ballaststoffe | 13,1 g | 18,0 g |
| Eiweiß | 5,0 g | 6,9 g |
| Salz | 1,4 g | 1,9 g |
Geschätzte Mengen für das gesamte Rezept: Freilandei (M) (ZUTATEN + ZUBEREITUNG) – 50 g; Backpulver (ZUTATEN + ZUBEREITUNG) – 2 g; Salz (ZUTATEN + ZUBEREITUNG) – 0,36 g.
Verwendete Nährwertdaten: Freilandei (M) (ZUTATEN + ZUBEREITUNG) – Hühnerei roh; Backpulver (ZUTATEN + ZUBEREITUNG) – Fibriya Backpulver.
Die Werte pro 100 g wurden anhand des Gesamtgewichts der verwendeten Zutaten berechnet, ohne Gewichtsänderungen bei der Zubereitung zu berücksichtigen.